Турник брусья дома: создание и установка

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и хотите укрепить верхнюю часть тела, турник брусья - отличное решение для вас. Установка турника брусья дома позволит вам заниматься спортом в удобное для вас время и не выходя из дома. В этой статье мы расскажем вам о том, как создать и установить турник брусья дома с помощью подробных фотоинструкций.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

Выбор места и материалов

Первым шагом к созданию турника брусья дома является выбор подходящего места. Идеальным вариантом будет установка турника на устойчивую стену или балку. Также важно выбрать правильные материалы для создания турника. Для брусьев можно использовать прочную древесину или металлические трубы.

Следующим шагом является изготовление брусьев. Если вы решили использовать древесину, обратите внимание на ее качество и прочность. Металлические трубы должны быть достаточно прочными, чтобы выдерживать ваш вес.

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

Турники

41

42

43

44

45

Создание турника

Перейдем к созданию турника брусья дома. Для этого вам потребуются следующие инструменты:

• Дрель
• Отвертка
• Шурупы
• Пила

Сначала измерьте расстояние между точками крепления брусьев. Отметьте эти точки на стене или балке и просверлите отверстия для крепления. Затем закрепите брусья, используя шурупы или специальные крепежные элементы.

После установки брусьев, проверьте их надежность и устойчивость. Брусья должны быть прочно закреплены и не шататься.

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

Шведская стенка 3 в 1

60

61

62

63

64

65

66

67

Установка турника

Когда ваш турник брусья готов, пришло время его установки. Поставьте лестницу или стул рядом с турником для удобства подъема. Помните, что безопасность должна быть на первом месте, поэтому убедитесь, что у вас есть достаточно места для выполнения упражнений и что ничто не мешает вашим движениям.

Теперь вы можете начать заниматься на своем собственном турнике брусья дома. Постепенно увеличивайте нагрузку и следите за своими достижениями.

68

69

70

Шведская стенка с турником

71

72

73

74

75

76

Чертежи туреик брус 2×1

77

78

Стойка силовая Weider Pro webe14933

79

80

81

82

83

84

85

86

Силовая стойка Leco

87

88

89

90

DFC Power Tower g002

Введение в тренировки на турнике брусья

Турник брусья предлагает множество вариантов упражнений для тренировки верхней части тела. Вы можете выполнять подтягивания, отжимания, вывороты и многое другое. Каждое упражнение на турнике брусья направлено на развитие силы и выносливости мышц верхней части тела.

Не забывайте об осторожности и правильной технике выполнения упражнений. Если вы новичок, начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте сложность. При необходимости проконсультируйтесь с тренером или специалистом.

91

92

93

94

95

96

Body Solid Powerline pvkc83

97

98

99

100

101

102

Брус стена

103

104

105

106

Тренажер на пресс и подтягивания

107

108

Стойка body Solid Powerline pvkc83

109

110

111

112

Заключение

Турник брусья дома - отличное решение для тех, кто хочет заниматься спортом в удобное для себя время. Создание и установка турника брусья дома не так сложны, как может показаться на первый взгляд. Следуя нашим советам и фотоинструкциям, вы сможете создать свой собственный турник брусья и начать тренировки уже сегодня. Удачных тренировок!